天満・天六にある肩こり腰痛の痛みを改善する整骨院

こむら返り（足がつる）で夜中に目が覚めていませんか

• 夜中や明け方、ふくらはぎが突然つって飛び起きる
• 運動中に足がピキッとなり、しばらく動けない
• つった後もしばらく痛みが残る
• 夜中に週1回以上つることがある
• 立ち仕事・歩き仕事で脚がパンパンになりやすい
• デスクワークで足首を動かす時間が少ない

足の冷え・むくみが気になる／運動後や入浴後に起こりやすく、「たまたま水分が足りなかったのかな」で終わることもありますが、頻繁に起こる場合は、体の中で“つりやすい条件”が揃っているサインかもしれません。こむら返りは一度起きると恐怖が残り、「またつるかも」と眠りの質まで下げてしまうことがあります。天満天六で繰り返す方は、原因を整理して再発しにくい身体づくりを目指しましょう。

当院の施術で“つりにくい脚”へ整えていきます

天満天六整骨院では、こむら返りを「ふくらはぎだけの問題」として扱いません。血流・筋肉の柔軟性・足の使い方まで含めて見直し、つりにくい状態を目指します。

• ふくらはぎの緊張と回復力を整える：
  硬くなった筋肉は伸び縮みが苦手になり、つりやすくなります。ふくらはぎだけでなく、すね・足裏・太ももなど関連部位も確認し、負担が集中しない状態へ整えます。
• 足首・膝・股関節の連動をチェック：
  足首が硬いと歩くたびにふくらはぎが過剰に働き、疲労が残りやすくなります。全体の連動を整えることで再発予防につながります。
• 生活の中でできる対策を具体化：
  「水を飲めばいい」と分かっていても続かないのが現実です。仕事中・就寝前など“実行しやすいタイミング”に落とし込み、続けやすい形で提案します。

こむら返りの原因について

こむら返りは、主に**ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）**が突然けいれんし、強く縮んだまま戻らなくなる状態です。筋肉は神経の指令と血流・電解質（ミネラル）バランスによってスムーズに伸び縮みしますが、調整がうまくいかないとけいれんが起きやすくなります。
起こりやすい背景としては、

• 水分不足・発汗（寝ている間も汗をかく。夏だけでなく冬も注意）
• ミネラル（電解質）バランスの乱れ（マグネシウム・カリウム・カルシウムなど）
• 冷え・血行不良（冷房・薄着・冬の就寝時など）
• 筋肉疲労・運動不足（使いすぎでも、使わなさすぎでも起こりやすい）
• 姿勢や足首の硬さ（ふくらはぎへの負担集中）

などが重なっていることが多いです。
※頻繁に起こる、片足だけ極端に多い、むくみが強い、しびれや強いだるさが続く場合は、内科的要因が関係することもあるため医療機関での相談を優先してください。

天満天六整骨院で、夜ぐっすり眠れる身体へ

つってしまった時は、焦らず「つま先をゆっくり手前に引く（痛みの出ない範囲）」、立てる場合は、壁に手をついてかかとを床につけて伸ばすなどが一般的な対処です。落ち着いたら軽く温めて血流を促しますが、強く揉みすぎると筋肉痛が悪化することがあるので注意が必要です。
予防としては、寝る前のふくらはぎストレッチ（30秒×左右）、足首回し（左右10回）、就寝前の一口水分補給、冷え対策（湯船・レッグウォーマー・布団調整）など、「毎晩3分だけ」からで十分です。
天満天六で「最近つる回数が増えた」「ストレッチしても改善しない」「足のむくみや冷えも気になる」という方は、天満天六整骨院へご相談ください。ふくらはぎの硬さや足首の動き、姿勢のクセまで確認し、再発しにくい身体づくりをサポートします。

76,480人以上が改善しました

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